Halaman
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
21
Bab 2
Permainan dan Olahraga
Bola Kecil
Pada pelajaran kedua ini kamu akan belajar hal-hal berikut:
A. Bulu Tangkis
B . Tenis Meja
C. Softball
Sebelum mengakhiri pelajaran kedua, kamu harus mencoba menjawab
soal-soal pengembangan kompetensi.
Sumber:
http://fotos.badmintondeutschland.de
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
22
Kata Kunci
•
Servis, mengembalikan servis,
drop shot, drive, smash
•
Lempar tangkap, memukul, lari
Motivasi Pembelajaran
Pelajarilah materi permainan bola kecil dalam buku ini dengan sungguh-sungguh se-
hingga kalian dapat bermain bulu tangkis, tenis meja, softball dengan teknik dan koor-
dinasi yang benar.
Permainan Bola Kecil
Bulu tangkis
Tenis meja
Softball
•
Servis dan pengembalian
•
Servis dan smes
•
Servis dan
drive
•
Smes penuh
•
Smes potong
•
Smes lingkar di atas kepala
•
Smes
backhand
Hakikat
Teknik da-
sar
Hakikat
Teknik da-
sar
Hakikat
Teknik da-
sar
Cara ber-
main
Servis
Pengembalian
Pukulan net
Drop shoot
Smes
Pengembalian
smes
Modifikasi
•
Shakehand grip
•
Penholder grip
•
Putar samping
•
Forehand
•
Backhand
•
Servis dan
block
•
Smes dan
block
Pegangan bet
Servis
Jenis pukulan
Latihan
koordinasi
Melempar
Menangkap
Memegang stik
Memukul
Kombinasi
•
Cara memukul
•
Cara mematikan
•
Pukulan benar
•
Pukulan salah
•
Pukulan meleset
Memukul dan
pitching
Memukul,
pitching
, dan
catcher
Peta Konsep
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
23
Gambar 2.1
Susi Susanti
Sumber:
http://media-
2.web.britannica.com/
Bulu tangkis merupakan olahraga permainan perorangan yang
dilakukan di lapangan segi empat yang dipisahkan dengan sebuah jaring
atau net yang dipasang di tengah lapangan. Alat yang dipukul adalah
shuttle cock
dan alat pemukulnya berupa raket dan untuk memulai
permainan dimulai dengan pukulan servis dengan arah menyilang (di-
agonal).
Bulu tangkis dalam permainannya setiap setnya terdiri dari 21
point, dimana salah satu pemain yang mendapat nilai 21 dinyatakan
pemenang pada set itu. Bilamana pemain mendapat nilai 20 – 20 maka
untuk menyelesaikan pada set itu dicari selisih 2 point dan hitungannya
dengan sistem
rally point,
keadaan tersebut disebut
deuce
.
Permainan bulu tangkis dapat dimainkan dengan tunggal putra,
tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan ganda campuran. Untuk
menjadi pemain yang berkualitas seorang pemain harus bisa memadu-
kan kombinasi teknik pukulan, gerak kaki, fisik yang baik serta emosional
yang terkendali serta kematangan juara.
Susi Susanti sebagai manager Uber Cup 2008 memiliki semua
persyaratan yang diperlukan itu. Pemain tersebut memiliki olah kaki
dan kelenturan tubuh yang baik serta berbagai jenis pukulan yang me-
madai.
Prestasi Susi Susanti sebagai perebut medali emas pertama
kali di Pesta Olympiade Barcelona 1992 adalah bukti bahwa Susi
Bab 2
Permainan dan Olahraga
Bola Kecil
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari bab ini diharapkan siswa dapat:
•
mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar bulu tangkis dengan koordinasi yang baik (servis,
pengembalian servis, pukulan net,
drop shot
, smes dan pengembalian smes
•
mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar tenis meja dengan koordinasi yang baik (memegang
bet, servis, pukulan, dan smes)
•
mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan koordinasi yang baik (memegang alat pemukul
(stik), melempar dan menangkap bola, teknik dasar memukul bola)
•
menerapkan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat, dan
peralatan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
24
memiliki semua kemampuan tersebut. Susi selain sebagai pemain bulu
tangkis di luar lapangan juga merupakan orang yang baik dalam
pergaulan dengan teman-teman dan penyabar. Prestasi Susi saat
membela merah putih sukses di Olympiade, All England, Uber Cup,
dan kejuaran-kejuaraan lainnya.
1. Hakikat Bulu Tangkis
Bulu tangkis merupakan permainan yang dilakukan secara
single
maupun
double
dengan cara menyeberangkan sebuah
shuttlecock
dengan alat raket yang dipegang oleh masing-masing
pemain. Dalam permainannya dibatasi setiap 1 set mencapai nilai
21 dengan sistem
rally point.
2. Servis
Servis adalah pukulan pertama kali untuk menyeberang-
kan
shuttle cock
ke arah diagonal di lapangan lawan pada daerah
servis. Adapun servis ini dapat dilakukan dengan servis pendek,
panjang, kejut, secara
forehand
maupun
backhand
. Cara mela-
kukan servis adalah sebagai berikut:
a. Berdiri melangkah, berat badan berada di kaki belakang, dan
tangan memegang raket.
b. Pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket diayunkan
ke depan ke arah jatuhnya bola.
c. Kontak raket dengan bola dengan ketinggian di bawah ping-
gang.
d. Setelah raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan
bola, pinggul dan bahu diputar ke depan.
e. Pandangan mengikuti arah bola.
Gambar 2.2
Latihan servis
Sumber:
Dokumen Penerbit
A. Bulu Tangkis
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
25
3. Pengembalian Servis
Pada teknik pengembalian
servis, shuttlecock
diseberang-
kan jaring ke lapangan lawan, diusahakan jatuhnya
shuttlecock
jauh dari pemain lawan. Adapun pengembalian servis dapat
dilakukan dengan cara mendorong bola,
drive, drop shot,
serta
melakukan smes.
4. Pukulan Net
Gambar 2.3
Latihan Pengembalian servis
Sumber:
Dokumen Penerbit
Gambar 2.4
Pukulan net
Sumber:
Dokumen Penerbit
Pukulan net adalah pukulan yang dilakukan
secara perlahan sehingga bola jatuh di dekat net. Adapun
jenis-jenis pukulan net, antara lain sebagai berikut.
a.
Forehand drop
Forehand drop
adalah memukul bola dengan lembut
melewati net. Pada saat melakukan, pergelangan
tangan tegak mengacung, dan posisi raket vertikal.
b.
Backhand drop
Pukulan ini secara prinsip sama, hanya perbedaannya dilakukan
dengan teknik pegangan
backhand
.
Dalam melakukan pukulan net harus diperhatikan
1) keseimbangan badan dan
2) posisi kaki yang teratur.
5. Pukulan Drop Shot
Pukulan
drop shot
adalah pukulan meluncurkan
shuttle-
cock
agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang lawan.
Pukulan
drop shot
dilakukan pada saat
shuttlecock
berada di
puncak ketinggian agar lawan tertipu dan tidak bisa menjangkau
shuttlecock
lagi.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
26
6. Macam-macam Pukulan Smes
Pukulan smes dilakukan untuk mematikan lawan dan kita
memperoleh point. Macam-macam pukulan smes dalam bulu tang-
kis adalah sebagai berikut.
a. Smes penuh
Smes penuh adalah gerakan smes yang dilakukan dengan daun
raket sepenuh tenaga. Smes ini cocok digunakan dalam
permainan ganda.
b. Smes potong
/cross smash
Smes potong adalah smes yang dilakukan dengan cara
menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.
c.
Around the head smash
(smes lingkar kepala)
Around the head smash
adalah gerakan smes yang dilakukan
apabila bola meluncur di depan pundak kiri. Smes ini dilakukan
dengan lengan bergerak memutar mengitari atas kepala disertai
badan dimiringkan ke arah kiri.
d.
Backhand smash
Backhand smash
adalah gerakan smes
yang dilakukan dari posisi
backhand
dengan arah bola menukik. Smes ini
dilakukan apabila bola datang di dekat
net.
Gambar 2.5
Latihan
back hand
smes
Sumber:
Dokumen Penerbit
7. Pengembalian Smes
Dalam mengembalikan smes diusahakan
shuttlecock
jauh
dari pemain yang melakukan smes atau tepat dibadannya. Cara
pengembalian ini dapat dilakukan dengan cara pukulan dekat net,
drive,
dan
lob.
8. Latihan Modifikasi dan Koordinasi Teknik Bulu Tangkis
a. Latihan servis dan pengembalian servis
Cara melakukan:
1) Dilakukan oleh dua orang yang berseberangan dibatasi
dengan net.
2) Pemain pertama melakukan servis panjang ke pemain
kedua.
3) Pemain kedua mengembalikan servis dengan pukulan
lob
ke pemain pertama.
4) Dilakukan secara bergantian
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
27
Kegiatan Siswa
Tugas
Gambar 2.5
Latihan servis dan pengembalian servis
Sumber:
Dokumen Penerbit
Lakukan gerakan memukul
shuttlecock
dengan pukulan
forehand
dan back-
hand dengan arah diagonal yang dilakukan oleh dua orang dipisahkan oleh net. Pemain
pertama memukul
forehand
dan pemain kedua memukul
backhand
dan diusahakan
10 kali pukulan selanjutnya bergantian.
a.
Perhatikan perkenaan
cock
dengan raket!
b.
Amati posisi kaki saat pukulan
backhand
atas!
c.
Lakukan dengan pukulan
forehand
dan
backhand
bergantian!
b. Latihan servis dikembali-
kan dengan pukulan smes
1) Dilakukan oleh dua orang
yang berseberangan diba-
tasi dengan net.
2) Pemain pertama melaku-
kan servis bola tinggi dan
tanggung ke pemain ke-
dua.
3) Pemain kedua melaku-
kan smes ke daerah pe-
main pertama dan diusa-
hakan jauh dari pemain.
4) Pemain pertama hendaknya selalu siap menerima smes dari
pemain kedua.
c. Latihan servis yang dikembalikan
dengan
drive
1) Dilakukan oleh dua orang yang
berseberangan dibatasi dengan net.
2) Pemain pertama melakukan servis
pendek ke pemain kedua.
3) Pemain kedua mengembalikan
servis dengan mendorong bola ke
samping badan
4) Dilakukan secara bergantian.
1. Sebutkan empat cara memegang raket
dalam bulu tangkis!
2. Sebutkan empat macam pukulan smes pada
bulu tangkis!
3. Apa yang dimaksud dengan servis pada
bulu tangkis?
4. Bagaimana pemain bulu tangkis dinyatakan
sebagai pemenang?
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
28
Tenis meja merupakan cabang olahraga dilakukan di dalam
gedung (
in door
) yang dilakukan secara tunggal atau ganda. Permainan
ini dilakukan di atas meja dengan ukuran yang telah ditentukan dengan
cara menyeberangkan bola ke jaring dan jatuh di lapangan lawan.
Permainan tenis meja diawali dengan pukulan servis dan setiap
pemain melakukan dua kali berturut-turut.
Permainan ini dibatasi dengan game, setiap setnya
terdiri dari 11 point dengan sistem
rally point
dimana pemain
yang mendapat nilai 11 lebih dulu dinyatakan sebagai pemenang.
Bila kedua pemain sama-sama mendapat nilai 10 – 10 maka
untuk menyelesaikan ditambah nilai selisih 2 dan servis dilakukan
bergantian yang disebut dengan
deuce.
Tenis meja pertama kali dipopulerkan oleh bangsa Inggris
pada pertengahan abad ke-19, pada 15 Januari 1926 atas prakarsa
Dr. George Lehman dari Jerman berdiri organisasi tenis meja tingkat
dunia dengan nama
International Table Tennis Federation.
Lehman sampai sekarang dianggap sebagai pencipta olahraga
tenis meja yang hingga sampai saat ini tenis meja sudah berkembang
di Indonesia melalui PTMSI. Untuk menjadi pemain tenis meja harus
dapat mengombinasikan teknik pukulan servis,
drive
, blok,
smash
yang
didukung dengan kecepatan, ketepatan, dan keuletan serta memiliki
daya juang yang tinggi dan kematangan juara. Marilah kita berlatih
tenis meja dengan teknik dasar yang benar.
1. Hakikat Tenis Meja
Permainan tenis meja dilakukan secara
single
dan
double
yang dimainkan di atas meja dengan ukuran yang ditentukan.
Dalam permainan tenis meja pemain dinyatakan memenangkan
1 set bila salah satu pemain mendapat nilai 11 dengan sistem
rally point.
2. Teknik Memegang Bet
Teknik memegang bet pada tenis meja atau
grip
terdiri
atas dua macam, yaitu:
shake-hand grip
dan
penholder grip.
3. Servis
Pukulan servis merupakan serangan pertama kali dalam
tenis meja dan servis dalam tenis meja dapat dilakukan secara
forehand
dan
backhand.
Gambar 2.7
Teknik
memegang bet
Sumber:
Dokumen Penerbit
Gambar 2.6
Permainan tenis
meja
Sumber:
http://
moronland.net/
B. Tenis Meja
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
29
Info Olahraga
Cara melakukan servis
a. Berdiri sikap melangkah, menghadap ke meja dan bet ditekan
di samping badan.
b. Bola diletakkan di telapak tangan dalam keadaan terbuka di
depan dada.
c. Tarik bet ke belakang, lambungkan bola ke atas.
d. Ketika bola turun, pukul dengan bet dengan cara mengayunkan
bet ke arah bola.
e. Diharapkan bola memantul pada meja sendiri baru melewati
jaring dan memantul ke meja lawan.
f. Gerakan tangan mengikuti arah bola dan pandangan ke arah
bola.
4. Jenis Pukulan
a. Jenis pukulan putaran samping (
side spin
)
Jenis pukulan ini dilakukan dengan cara pemain berdiri
melangkah, kedua lutut direndahkan rileks. Gerakan pukulan
dilakukan ke arah depan, bet miring ke depan, dan pukulannya
menggesek. Yang perlu diketahui, pukulan putaran samping
dapat menggunakan
top spin
sehingga nanti bola yang diterima
akan melambung.
b. Jenis pukulan
forehand block
Sikap berdiri, kedua kaki selebar bahu, kaki kiri ke depan, dan
kedua lutut rileks. Siku tangan yang memegang bet agak ditekan
ke depan. Siku hingga pegangan bet bersikap statis. Lakukan
sedikit gerakan ke depan. Pukulan ditahan setelah bola
memantul tinggi.
Gambar 2.9
Latihan pukulan
side spin
Sumber:
Dokumen Penerbit
Gambar 2.10
Latihan
forehand block
Sumber:
Dokumen Penerbit
Dalam melakukan servis
pada nomor ganda tenis
meja dilakukan selalu dari
arah kanan ke arah diago-
nal dan pukulan dalam
tenis meja pada nomor
ganda dilakukan secara
bergantian oleh pemain.
Gambar 2.8
Latihan servis
Sumber:
Dokumen Penerbit
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
30
Kegiatan Siswa
c. Jenis pukulan
backhand block
Jenis pukulan ini dilakukan dari sikap berdiri, kedua kaki dibuka
selebar bahu, dan kedua lutut direndahkan rileks. Tangan yang
memegang bet membentuk sudut 90° antara lengan atas dan
bawah. Pegangan bet dipegang statis, kemudian sedikit
digerakkan ke depan. Pukulan ditahan setelah bola memantul
rendah.
5. Latihan kombinasi dan koordinasi
a. Latihan servis dan pukulan blok
Cara melakukannya:
1) Dilakukan oleh dua orang.
2) Pemain pertama melakukan servis
forehand
maupun
backhand
ke pemain kedua.
3) Pemain kedua melakukan pukulan blok untuk mengembali-
kan servis.
4) Pemain pertama bersiap untuk menerima pukulan blok.
Gambar 2.11
Latihan
back-
hand block
Sumber:
Dokumen Penerbit
1.
Lakukan pukulan
forehand spin
dan
backhand spin
berpasangan dengan arah
diagonal dari pelan hingga cepat!
2.
Jelaskan perkenaan bola, gerakan tangan, dan posisi badan saat melakukan pukulan
backhand
!
b. Latihan smes dan blok
Cara melakukannya:
1) Dilakukan oleh dua orang
2) Pemain pertama memberi um-
pan agar bola enak untuk di-
smes ke pemain kedua
3) Pemain kedua melakukan
smes ke pemain pertama
4) Pemain pertama mengem-
balikan smes dengan pukulan
blok dan diusahakan untuk
mudah dilakukan smes
Tugas
1. Sebutkan tiga jenis pukulan dalam tenis
meja!
2. Sebutkan lima pola bermain tenis meja
secara ganda!
3. Apa yang dimaksud dengan
rally point
dalam tenis meja!
4. Jelaskan cara melakukan gerakan servis
pada nomor ganda tenis meja!
5. Apakah yang dimaksud dengan
deuce
dalam tenis meja!
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
31
Softball merupakan permainan beregu yang dilakukan
diluar
outdoor
dimana setiap regu terdiri 9 orang yang dalam
pertandingan menggunakan pakaian menarik serta dengan
teriakan-teriakan istilah asing. Olahraga ini dapat dimainkan oleh
semua umur dan untuk laki-laki maupun perempuan.
Olahraga ini pertama kali diperkenalkan oleh George
Hancock di Chicago tahun 1891. Permainan ini membutuhkan
ketangkasan, kecerdikan, kecepatan berlari serta koordinasi
gerakan tubuh yang baik.
Softball di Indonesia pernah diadakan kejuaraan nasional
di Jakarta tahun 1961 dan softball di negara kita dikembangkan
melalui “Perserikatan
Baseball
dan Softball Amatir seluruh Indo-
nesia” PERBASASI.
Untuk menjadi pemain yang baik harus bisa mengombinasikan
teknik melempar tangkap, memukul, dan lari yang ditunjang dengan
ketangkasan serta kecerdikan seorang pemain itu sendiri.
Softball menyerupai permainan
rounders
yang waktunya
ditentukan dengan
inning
. Permainan ini merupakan permainan yang
menyenangkan dengan teknik melempar bola, menangkap bola,
memukul, dan lari. Bola yang keras dari kulit untuk menangkap bola
menggunakan
glove
dan bagi
catcher
memakai
glove, masker,
dan
body protector
. Permainan softball yang kita pelajari ini berasal dari
Amerika dan tokoh pendirinya George Hancock.
1. Hakikat Permainan Softball
Softball adalah pertandingan beregu dengan teknik per-
mainan memukul, lempar tangkap, dan lari. Pemain softball dimain-
kan oleh dua regu dan setiap regu terdiri dari 9 orang. Lama per-
mainan terdiri dari 7
inning.
2. Teknik Dasar Permainan Softball
Teknik dasar softball meliputi gerakan melempar,
menangkap bola, memegang
stick
, dan lari.
a. Melempar
Lemparan dalam softball dapat dilakukan dengan tiga cara,
yaitu lemparan atas
(overhand throw)
, lemparan samping, dan
lemparan bawah. Cara melakukan lemparan adalah sebagai
berikut:
Gambar 2.12
Permainan
Soffball
Sumber:
www.glenwood-
highschool.co.za/
C. Softball
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
32
1) Posisi kaki melangkah, kaki depan ke arah
sasaran.
2) Bersamaan itu, ayunkan langkah ke bela-
kang atas dan pinggang diputar ke arah be-
lakang.
3) Mulailah gerakan melempar dengan me-
ngayunkan lengan ke depan disertai pu-
taran pinggang dan pindahkan berat badan
ke depan.
4) Pada saat bola lepas, lecutkan pergelangan
tangan dan berat badan pindah ke depan
untuk menjaga keseimbangan dan diikuti
melangkahkan kaki belakang ke depan
hingga posisi siap.
b. Menangkap bola
Dalam pelaksanaan menangkap bola softball
dapat dilakukan
dengan 3 cara, yaitu menangkap bola lambung, bola datar,
dan bola bergulir di tanah. Cara melakukan menangkap bola
adalah sebagai berikut:
Gambar 2.14
Latihan menangkap bola
Sumber:
Dokumen Penerbit
Gambar 2.15
Cara memegang stik
Sumber:
Dokumen Penerbit
Gambar 2.13
Latihan melempar bola
Sumber:
Dokumen Penerbit
1) Kaki melangkah, pandangan ke arah da-
tangnya bola.
2) Kedua lengan luruskan ke atas dijaga ja-
ngan sampai menutupi pandangan.
3) Ketika bola mengenai
glove
, segera ta-
ngan dikatupkan dengan tangan yang tidak
memegang
glove
.
4) Pada saat menangkap bola berat badan di
kaki belakang.
c. Memegang stik
Pegangan stik
di sini sangat menentukan
berhasil dan tidaknya gerakan memukul bola.
Untuk itu, kayu pemukul dipegang erat-erat
dengan kedua tangan yang rapat atau sedikit
jaraknya. Tangan yang di atas segaris dengan
pertengahan ruas ketiga pada tangan yang
ada di bawahnya.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
33
Info Olahraga
d. Teknik dasar memukul
Teknik memukul bola dalam softball dapat dilakukan dengan
dua cara, yaitu: pukulan
swing
(ayunan sekeras-kerasnya) dan
pukulan
bunt
(pukulan untuk mengelabui lawan). Cara melaku-
kan pukulan adalah:
1) Berdiri sikap melangkah, badan agak condong ke depan
lutut dan pinggul rileks.
2) Kayu pemukul/stik dipegang dengan kedua tangan di atas
belakang bahu.
3) Pandangan ke arah
pitcher
/pelambung
4) Setelah bola dilemparkan
pitcher,
lakukan ayunan stik ke
arah datangnya bola.
5) Saat stik mau mengenai bola, lakukan pergerakan tangan
dan bersamaan dengan itu tumit kaki belakang terangkat.
6) Stik menyilang ke depan badan hingga berakhir di bahu
sebelah kiri dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.
e . Latihan kombinasi
1) Teknik memukul bola dengan lemparan
pitcher
1. Agar pemain softball
dapat mencapai per-
mainan terbaik perlu
mempelajari dan mem-
perdalam teknik:
a. memukul, melempar,
dan menangkap;
b. kecepatan dan kete-
patan;
2. Pitcher/pelambung da-
lam melakukan lam-
bungan harus memenuhi
syarat:
a . menginjak pitcher pla-
te;
b. menghadap ke home
base;
c. menyentuhkan bola ke
tangan yang lain.
Cara melakukan:
a) Dimainkan oleh dua orang.
b) Pemain pertama sebagai
pit-
cher
, melempar bola ke arah
pemain kedua.
c) Pemain kedua melakukan pu-
kulan sekeras-kerasnya.
d) Dilakukan secara bergantian,
pemain kesatu menempati posi-
si pemain kedua dan sebalik-
nya.
Gambar 2.16
Teknik memukul bola dengan lemparan
pitcher
Sumber:
Dokumen Penerbit
2) Kombinasi pukulan, lemparan
pitcher
, dan tangkapan
catcher
Cara melakukan:
a) Latihan ini dilakukan dengan tiga orang pemain.
b) Pemain pertama sebagai
pitcher
, melempar bola ke arah
pemain kedua sebagai pemukul.
c) Pemain ketiga berada di belakang pemukul berjaga-jaga
kalau pukulan lepas harus ditangkap dan dilempar ke
arah pemain pertama.
d) Latihan ini dilakukan secara rotasi agar ketiga pemain
mengalami sebagai
pitcher
, pemukul, maupun
catcher
.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
34
3. Cara Bermain
a. Pemukul/cara memukul
Bagi pemukul harus menempatkan diri di atas
batter box
dan
lakukan gerakan memukul sesuai dengan giliran baik pukulan
swing
maupun
bunt.
1) Urutan memukul ditentukan oleh nomor urut.
2) Tiap
base
hanya boleh diisi oleh satu pemain.
b. Cara mematikan
Cara mematikan dalam softball, antara lain
1) Membakar
base
yaitu sebelum pelari mencapai ke
base
,
regu penjaga
base
menangkap bola dan menginjak
base
yang akan ditempuh oleh pelari.
2) Mengetik pelari yang sedang lari;
3)
Cathcer
dapat menangkap bola secara langsung pada
pukulan ke–3 yang tidak dapat dipukul.
c. Pukulan dinyatakan betul
Pukulan dinyatakan betul apabila dilakukan sebagai berikut.
1) Setelah bola dipukul dan berhenti di dalam lapangan antara
kedua garis salah.
2) Setelah bola dipukul jatuh di luar garis salah, kemudian
berputar dan masuk ke dalam di antara garis salah.
d. Pukulan dinyatakan salah
Pukulan dinyatakan salah apabila sebagai berikut.
1) Bola dipukul jatuh dan berhenti di luar garis salah.
2) Bola dipukul jatuh dalam lapangan, kemudian berputar ke
luar melalui kedua garis salah.
e . Pukulan dinyatakan meleset
Pukulan dinyatakan meleset apabila sebagai berikut.
1) Bola yang dipukul dengan tidak sempurna.
2) Pukulan yang ketiga meleset, si pemukul mati.
f. Berlari
Cara berlari dalam permainan softball
adalah sebagai berikut.
1) Tiap pelari harus lari di luar garis lapangan.
2) Pelari boleh terlanjur lari hanya pada
base
satu, tetapi harus
kembali lagi.
3) Apabila hal tersebut terjadi pada
base
lain, pelari dapat
ditik dan dimatikan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
35
Rangkuman
Kegiatan Siswa
Tugas
g. Cara mati
1) Pukulan ketiga meleset dan
cat-
cher
dapat menangkap.
2) Pelari lari ke
base
, sedangkan
base
sudah dibakar.
3) Ketikan pelari di berbagai tem-
pat.
4) Pelari terkena bola langsung dari
pukulan teman.
Lakukan latihan lempar tangkap yang dilakukan 4 orang dan saling berhadapan
dan tiap baris terdiri dua orang. Pemain A di depan melempar ke arah pemain C dan se-
lanjutnya pemain A lari di belakang B. Setelah C menangkap melemparkan bola ke B, lari
di belakang pemain D dan seterusnya.
1.
Amati dan perhatikan sikap badan saat melempar dan menangkap bola dengan bola
melambung!
2.
Amati sikap badan saat melakukan lempar tangkap teknik bola lurus!
1. Siapa dan dari mana asal permainan soft-
ball?
2. Bagaimana pukulan dalam softball dinya-
takan betul?
3. Apa yang dimaksud dengan
inning
dalam
softball?
4. Sebutkan cara mematikan pemain pada soft-
ball!
5. Sebutkan macam-macam pukulan dalam
softball!
Bulu tangkis merupakan permainan yang dilakukan oleh kedua pihak yang dibatasi
dengan net, baik tunggal maupun ganda di atas lapangan. Pegangan raket dalam bulu
tangkis meliputi cara memegang kampak, gebuk kasur, campuran, dan
backhand
. Pukulan
smash
dalam bulu tangkis, meliputi
smash
penuh,
smash
silang,
smash
mengintai kepala,
dan
smash backhand
. Pukulan
drop shot
ada dua, yaitu
drop shot
bawah dan atas.
Macam-macam pukulan dalam bulu tangkis, yaitu
service, drop shot, smash, forehand,
backhand,
dan
drive
.
Jenis pukulan tenis meja, antara lain
side spin, forehand, block,
dan
forehand
block
. Langkah kaki (
foot work
) dalam tenis meja dibedakan menjadi dua, yaitu
foot
work
menyerang dan
foot work
bertahan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
36
I.
Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang tepat!
Softball adalah olahraga yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 9
orang, dan dimainkan di atas lapangan datar dengan ukuran tertentu. Cara bermain soft-
ball meliputi cara memukul, cara mematikan, pukulan benar, pukulan salah, pukulan meleset,
dan mati bola. Teknik
softball meliputi memukul, melempar, menangkap kecepatan, dan
ketepatan.
FF
FF
F
Refleksi
Setelah kamu mempelajari seluruh rangkaian pembelajaran pada
bab ini, kamu dapat mengulangi kembali teori-teori yang ada
kemudian cobalah kamu lakukan kegiatan berikut!
1. Lakukan gerakan kombinasi dan koordinasi gerakan memukul
swing
atau
bunt
yang dilakukan lari ke arah
pitcher
untuk
bersiap menghentikan
pitcher
pertama.
2. Pemain pertama (
pitcher
) melambungkan pada pemain 2
sebagai pemukul, selanjutnya pemain 1 lari ke tempat pemukul
dan pemain kedua lari ke tempat
pitcher
.
3. Pemain kedua siap menangkap bola yang dilemparkan penjaga
dan melambungkan bola ke pemain pertama yang menjadi
pemukul.
4. Lakukan berulang kali dengan memperhatikan kerjasama yang
baik dengan teknik yang benar disesuaikan dengan jarak,
kondisi, dan situasi teman.
Soal-soal Pengembangan Kompetensi
1. Posisi raket saat akan melakukan ser-
vis panjang
forehand
pada bulu tangkis
adalah ....
a. belakang samping
b. depan badan
c. atas kepala
d. atas pundak
2. Batas raket saat melakukan servis pan-
jang
forehand
bola pada ketinggian ....
a . lutut
b. dada
c . pinggang
d. bahu
3. Smes yang dilakukan dengan daun ra-
ket dengan sekuat tenaga disebut ....
a. smes penuh
b. smes potong
c. smes lingkar
d. smes
backhand
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
37
4. Pemain putri bulu tangkis yang mere-
but medali emas pertama olimpiade
adalah ....
a . Lim-ling wei
b. Ifana Lie
c. Susi Susanti
d. Verawati
5. Satu set dalam permainan bulu tangkis
harus mencapai nilai ....
a. 11
b. 15
c. 21
d. 25
6. Arah bola ketika melakukan servis pa-
da pemain tunggal tenis meja adalah
....
a . lurus
b. diagonal
c. kanan ke kiri
d. bebas asal masuk
7. Pada permainan tenis meja pukulan
yang dipakai untuk bertahan adalah ....
a. smes
b. servis
c.
block
d.
chop
8. Induk organisasi tenis meja tingkat
dunia adalah .....
a. IAAF
b. ITTF
c. IVBF
d. FIG
9. Servis pada tenis meja dilakukan
secara berturut-turut sebanyak ....
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali
10. Pemain tunggal putra tenis meja
dikatakan menang pada set itu bila
mencapai nilai ....
a. 11
b. 15
c. 21
d. 25
11. Berikut bukan teknik dasar pada soft-
ball
adalah ....
a. lempar tangkap
b. memukul
c . menggiring
d. lari
12. Gerakan memukul bola dengan ayunan
sekeras-kerasnya disebut ....
a. pukulan
bunt
b. pukulan
swing
c. pukulan
pitcher
d. pukulan
strike
13. Pada permainan softball kemenangan
ditentukan dengan ....
a. game
b. angka
c. waktu
d.
inning
14. Permainan softball
setiap regunya
terdiri dari ....
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 9 orang
d. 11 orang
15. Induk organisasi softball di Indonesia
adalah ....
a. PBSI
b. PERBASASI
c. PERCASI
d. PSSI
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
38
B . Jawablah pertanyaan berikut secara singkat dan tepat!
1. Jelaskan cara memukul bola
swing
pada softball!
2. Apakah yang dimaksud dengan
inning
?
3. Sebutkan cara mematikan dalam permainan softball!
4. Sebutkan jenis pukulan pada softball!
5. Jelaskan pengertian
rally point
pada tenis meja!
6. Jelaskan cara melakukan servis
forehand
tenis meja!
7. Sebutkan unsur teknik bermain softball!
8. Jelaskan pengertian
catcher!
9. Bagaimana cara melakukan servis panjang
forehand
pada bulu tangkis?
10. Sebutkan nomor-nomor yang dipertandingkan dalam bulu tangkis!
~
~